القائمة الرئيسية

الصفحات

تجربتي في انقاص الوزن من 110 كيلواجرام الي 82 كيلواجرام


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا و سهلا بكم من جديد احبتي

في هذه التدوينة عن امر يخص الكثير من حياة الاشخاص الذين يعانون من السمنة و ربما يواجهوا الان الاحباط و اليأس و التشتت و فقدان الثقة و الشهية في الاستمرار نحو الهدف المنشود.
الوزن المثالي هو كلمة تنطق بسهوله ولكن لا احد يعلم ان او يشعر بتلك الحرب التي دارت بينك و بين نفسك و محيطك و التخلي عن ألذ ما تحب.....
اليكم ايها الابطال في طريق انقاص الوزن اصحاب الحرب الحقيقية فتلك الحرب التي تخوضنها ضد ذاتكم من اصعب انواع الحروب في هذا الزمان الذي اصبح فيه الأكل متوفر في كل مكان وبشتى الانواع و الاشكال...
انقاص الوزن و الوزن المثالي رجيم الماء او رجيم اللقيمات او رجيم اللبن و التمر او رجيم الخضار او رجيم الكربوهيدرات او رجيم الحرمان كل هذه المسميات لطالما شاهدتموها في طريقكم لانقاص الوزن!!!
لكن اي الطرق انفع و اسرع بدون ان تؤثر علي سلامة الجسد؟
اليك هذا البرنامج العملي و العلمي فبعد ان نشرت لك عن معادلة الانسولين وهي سر اي رجيم يعطيك اياه اي اخصائي تخذيه مهما كانت الطريقة التي كتب لك بها الحمية الغذائية...
فيا صديقي اليك ما كنت افعله في مسيرة فقدان وزني الزائد حتي خسرت من 110 كيلوا الي 82 كيلوا توقفت فترا
ت و تعبت فترات و سقطت فترات لكن الارادة لتغيير الجسم والجسد وحب ان اكون انسان جديد كل هذا منعني ان اسقط و اقع ....

يمكنك مشاهدة برنامجي من هنا:(او يمكنك اكمال النص المكتوب.






طالما وصلت لهنا فأنت مثلي تحب القراءة ولا تحب الحديث الكثير :)
1/اهم نقطة السكر الأبيض هذا مرض العصر سواء في الشاي او القهوة او الحلويات او الشوكلاته بشتى انواعها
وقد استبدلت هذه الانواع ب(التمر.الشوكلاته المرة)
يسمح لك اذا انت لا تستطيع ان تشرب الشاي الا بسكر معلقة صغيرة جدا...
2/التقليل من الخبز وعدم تركه البته حتي لا تنهار فجأة و تدمر كل شيئ و استبدل الخبز الابيض بخبز القمح المخبوز في المنزل بدون تنخيله و بدون خميره( لان الخبز الذي في السوق يحتوي علي اشياء تجعله متماسك...
3/ممارسة الرياضة سواء بالنشاط المنزلي او المشي لمسافات او في النادي او الكارديو الخ.....
4/النوم لمدة 8ساعات يوميا ويحبب ان يكون في الليل..
5/اهم حارق دهون طبيعي يساعد علي الحرق في الجسم هو الكافيين و موجود بأعلى نسبة في القهوة.
6/اشرب ماء كافي حسب حاجة جسمك(2-3) لتر يوميا.
7/هنا نصل لأهم نقطة وهي ضبط وقت الطعام للمحافظة علي معدل الانسولين اغلب اليوم في حالة منخفضة او في نفس الخط(شاهد فيديوا معادلة انقاص الوزن في قناتي) بالتالي يجب ان تصوم عن الأكل فقط(اشرب ما تشاء الافضل بدون سكر) لمدة 16 ساعة متواصله محسوب منها النوم مثلا 4 ساعات قبل النوم + 8 ساعات نوم + 4 ساعات بعد النوم .
هكذا نكون حصلنا علي 16 ساعة متواصله.
ملاحظة اخيره اغلب العصائر المصنعة تحتوي نسبه عاليه من السكر فبالتالي لا تنغر بقول انها طبيعية.
فالنهاية اعلم انه في طريقك قد تجد المحبطين لك و المثبطين الغير مقدرين للمجهود الذي تبذله ولكن ضع نصب عينيك انه في يوما ما عندما تقف امام نفسك ستكون فخور و تقول بصوت مرتفع لقد فعلتها ...
شكرا لك انك وصلت الي هنا في امان الله
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العنوان هنا
    تجربتي في انقاص الوزن من 110 كيلواجرام الي 82 كيلواجرام