القائمة الرئيسية

الصفحات



اقوي رجيم خلال رمضان

السلام عليكم وحمة الله وبركاته
كيف حالكم احبائي اعتذر علي انقطاعي عنكم فترة طويلة لكن لعله خير.
كثير منا يحبث عن انقاص وزنه خصوصا ان رمضان اغلب اليوم انت صائم يعني لا تدخل اي طعام او شراب لجوفك من أذان الفجر الي اذان المغرب.

ماذا نستفيد من هذا الأمر ؟


  1.  نعود لمعادلة انقاص الوزن التي شرحتها نفهم منها ان جسدنا خلال النهار هو محافظ علي نفس المستوي من الأنسولين.
  2. طالما الأنسولين ثابت في نفس الخط يعني ذلك انه جسدنا قادر علي خسارة الوزن و خصوصا الدهون اكثر.

طيب نأتي للجانب العملي الذي يحبه الجميع ولكن لنتفق انا هنا لا اقول لك كل بطاطا و لا تأكل خبز او كل جبنة ولا تأكل لحم . انا اريد منك ان تصنع لنفسك نموذج تستطيع ان تعيش عليه دون الوقوع في زيادة الوزن مرة اخري او اللخبطة و غيره من مشاكل الرجيمات المتعدده.

1/اذا كنت ترغب في النزول سريعا فألتزم بالأتي :


  • قلل الكربوهيدرات و خصوصا الخبز استبدل الطحين الأبيض بطحين القمح دون استخدام الخميرة.
  • زد الماء الداخل لجسدك بحيث تصل الي 3 لتر يوميا.
  • مارس الرياضة اخر ساعة في اليوم اي قبل اذان المغرب ب ساعة حاول ان تزيد في قوة التمارين و الرياضة يوميا او يوم بعد يوم بحيث تزيد الضغط علي جسدك و يزداد معدل حرقه للدهون.
اذا كنت تتسائل لماذا اخر ساعه في اليوم فأقول لك بكل بساطه لأن جسدك استنفذ كامل الطاقة الناتجة عن السحور وسيكون مضطر للفتك بالمخزون ( الدهون).
فالنهاية أعلم ان الرجيم او الحمية او الرياضة هي اسلوب حياة في المقام الأول لذلك حاول ان تصنع اسلوبك الذي تستطيع ان تمضي فيه.
لا تنسي موضوع تجاربي في انقاص وزني من هنا
أنت الان في اول موضوع
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العنوان هنا
    اقوي رجيم خلال رمضان